Πώς Διαχειρίζεσαι την Ενέργειά σου;

Οι περισσότεροι οργανώνουν υποχρεώσεις. Λίγοι οργανώνουν την ενέργεια με την οποία θα τις εκτελέσουν.

• Πότε μέσα στην ημέρα έχεις τη μεγαλύτερη διαύγεια;
• Τοποθετείς εκεί τις σημαντικές αποφάσεις;
• Πώς αντιλαμβάνεσαι τα πρώτα σημάδια κόπωσης;

Το wellness αρχίζει από την παρατήρηση.

Η ενέργεια δεν εξαντλείται απότομα. Μειώνεται σταδιακά — και η επίγνωση αυτής της μείωσης είναι στρατηγικό εργαλείο.

 Ποια Όρια Δεν Έχεις Τοποθετήσει;

Το well-being φθείρεται σιωπηλά όταν δεν υπάρχουν όρια.

• Σε ποιες καταστάσεις αισθάνεσαι υπερβολικά διαθέσιμος;
• Πού λες «ναι» από συνήθεια και όχι από επιλογή;
• Ποια δέσμευση σε κουράζει περισσότερο από όσο παραδέχεσαι;

Τα όρια δεν είναι σκληρότητα. Είναι μηχανισμός διατήρησης καθαρότητας.

 Λειτουργείς με Αντίδραση ή με Επιλογή;

Η καθημερινότητα μπορεί εύκολα να γίνει αλληλουχία αντιδράσεων.

• Πόσο συχνά σταματάς πριν απαντήσεις;
• Επιλέγεις συνειδητά τις προτεραιότητές σου ή τις επιλέγουν άλλοι για εσένα;
• Υπάρχει χώρος παύσης μέσα στη μέρα σου;

Το well-being ενισχύεται όταν επαναφέρεις τον έλεγχο στον τρόπο που ανταποκρίνεσαι.

Η παύση είναι πράξη ισχύος.

 Πόσο Ευθυγραμμισμένες Είναι οι Επιλογές σου;

Η εσωτερική ασυμφωνία καταναλώνει τεράστια ενέργεια.

• Αυτό που κάνεις καθημερινά σε φέρνει πιο κοντά ή πιο μακριά από αυτό που θέλεις;
• Οι αξίες σου αντικατοπτρίζονται στις αποφάσεις σου;
• Ποια μικρή αλλαγή θα αύξανε την αίσθηση συνέπειας;

Το well-being δεν διατηρείται μόνο με ξεκούραση. Διατηρείται με εσωτερική συνοχή.

 Πώς Ορίζεις την Επιτυχία;

Αν η επιτυχία ισοδυναμεί μόνο με αποτέλεσμα, η πίεση γίνεται μόνιμη.

• Μετράς την πρόοδο μόνο με εξωτερικά κριτήρια;
• Αναγνωρίζεις τη σταθερότητα ως επιτυχία;
• Επιτρέπεις στον εαυτό σου αποκατάσταση χωρίς ενοχή;

Η βιώσιμη απόδοση απαιτεί επαναπροσδιορισμό της επιτυχίας.

Δεν είναι μόνο «πόσο μακριά».

Είναι και «με ποια κατάσταση».

 Ποια Μικρή Στρατηγική Επιλογή Μπορείς να Κάνεις Σήμερα;

Το wellness και το well-being δεν αλλάζουν με ριζικές ανατροπές.

Αλλάζουν με σταθερές μικρές μετατοπίσεις.

Ίσως σήμερα η επιλογή είναι:

• να κλείσεις ειδοποιήσεις για μία ώρα
• να αναβάλεις μια μη επείγουσα συνάντηση
• να περπατήσεις δέκα λεπτά χωρίς κινητό
• να πεις «θα το σκεφτώ» αντί για «ναι»

Οι μικρές επιλογές διαμορφώνουν τον ρυθμό.

Και ο ρυθμός διαμορφώνει την ανθεκτικότητα.